Всем моим читателям хороший дни!
Поведаю на данный момент о событие, которое произошло два года назад.
Когда-то в далеком прошлом, я жила «полной» судьбой, ела всё без исключение и большое количество, но вот меня настигли проблеме с кожей, с каждым годом они всё возрастали. Тогда я решила убрать из собственного рациона чипсы, сухарики, газировку и т.д. Но как выяснилось позднее, неприятности с кожей совсем не были связаны с едой.
С того времени прошло 2 года, и я решила сходить к стоматологу, потому, что у меня 8 лет подряд, каждый месяц был стоматит, тогда стоматолог направила меня к гастроэнтерологу, УЗИ показало, что у меня небольшие проблемы с желчным пузырём, каковые я вылечила за 0,5 года. Вместе с лекарствами врач выписала Диету № 5- диету для людей с заболеваниями жёлчного пузыря и печени.
Сложно было сначала, но уже спустя семь дней я целиком и полностью втянулась. Исключить было необходимо не много. Затем мне это всё очень понравилось! Поиск новых диетических рецептов, опробования с едой, поиск диетического отдела в магазинах и т.д.
Всю еду я готовлю на пара в мультиварке, запекаю в духовке, варю или тушу.
На пара я готовлю:
Котлеты Мясо Рыбу Запекаю: Существенно чаще рыбу Картофель Овощи Печенье
Варю:
Супы Домашние пельмени, вареники Диетические сырники Тефтели и.д.
Что нужно исключить:
Кофе; Какао; Газированные и холодные напитки; Алкогольные напитки Окрошка Острые соусы Печень, почки, язык и т.д. Суши Консервы Жирные сорта и КАПУСТУ рыбы мяса Грибы, баклажаны, лук, чеснок, редька Кислые и фрукты и неприятные ягоды Маринованные продукты Колбасы, сосиски и т.д. Шоколад и кондит. Изделия Сливочное масло и маргарин
Количество калорий за день- до 2600 ккал.
Не нужно:
Кушать холодную еду Глотать огромные куски. Имеется мясо с кожей и жилами.
Так же для себя я сделала вывод, что больше не буду имеется сахар, к сахарозаменителям отношусь не весьма превосходно, на данный момент ем мёд много, примерно 19 л за год.
Шоколад и сейчас.д. я не ела все эти 2 года и не хочется.
Постарайтесь ежедневно применять фрукты.
Из мяса я предпочитаю: курицу, индейку, зайца, делаю из него мясо для пельменей.
Хлеб вероятно имеется только вчерашний, и в небольших количествах, вероятно хлеб из цельнозернового. Вместо этого я каждый день в суп додаю отруби, это уже вошло в привычку.
Из десертов я очень полюбила творожные запеканки, варёные сырники, самодельные диетические конфеты из сухофруктов, зефир, пастилу, домашнее мороженое.
Ем я частенько, более 4 каждый день.
На завтрак у меня Неизменно каша, это вероятно овсяная, гречневая, пшённая, кукурузная, льняная и т.в один раз. и неизменно я додаю в неё мёд.
Перекусываю фруктами, хлебцами, ягодами или творогом. Творожная запеканка
На обед Обязательно должен быть суп.
На ужин что-нибудь мясное + овощи.
Поздний ужин: что-то кисломолочное+ хлебцы.
Очень полюбила чаи, в особенности травяные, додаю в чай: фрукты, ягоды, петрушку, имбирь в общем всё, на что фантазия способна. Стала очень редко брать чаи в магазине, в аптеке нашла для себя травяные чаи, липа, мята, грудной сбор и семь дней .д. Все эти «вкусы» вероятно пробовать неизменно! Любой найдёт для себя.
За это время я похудела до 47 кг при росте 165 см, вес «застыл».
Кожа тела заметно подтянулась, волосы стали меньше жирниться, нормализовалось работа кишечника, в туалет хожу «по часам»,) прекратили тревожить головные боли.
Вот пара моих самых любимых диетических рецептов:
Рецепт диетического мороженого:
1 персик 4-5 ст.л. йогурта 2 ст.л. мёда Каждые ягоды
Почистить персик, помять добавить все ингредиенты, перемешать, покинуть в морозилку на 2-3 часа.
Рецепт овсяного печенья
4 ст. л. Овсянки 2-3 ст. л. Мёда 4 ст. л. Кефира Орехи либо сухофрукты
Смешать всё и выложить на пергаментную бумагу, выпекать 20-25 мин. при 180 градусах.
Спагетти с кабачками
150 г спагетти 150 г нежирной сметаны 1\2 стакана воды 1 ст л растительного масла 5 г чеснока 500 г кабачков
Подготовим все ингредиенты. Кабачок необходимо превосходно промыть, если он уже зрелый, то снять кожуру и вычистить сердцевину с семечками, юный вероятно использовать как имеется, целиком и полностью. Чеснок, два-три зубчика, необходимо почистить. Затем кабачок необходимо нарезать небольшими кубиками.е необходимо сходу поставить на пламя кастрюлю с водой для варки макарон.
В сковороду необходимо налить рафинированное растительное масло и разогреть её. Затем необходимо в разогретую сковороду выложить нарезанный кабачок. Чеснок необходимо нарезать лепестками и добавить к кабачку. После этого кабачки с чесноком необходимо обжарить на сильном огне, недолго, до золотистого цвета.
В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда вода закипит, необходимо добавить в неё соль, выложить макароны, и отварить до готовности в соответствии с инструкцией на пачке. Спагетти необходимо выбирать из твёрдых сортов пшеницы, они гарантированно не разварятся в течении изготовление. Если же у вас не твёрдые макароны, то их лучше чуть недоварить.
В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда кабачок обжарится, необходимо добавить к нему сметану.
Если сметана жирная, густая, то также необходимо добавить мало воды, если сметана сама по себе жидкая – вода будет лишняя. Необходимо перемешать кабачок со сметаной и водой, добавить соль, довести до кипения, убавить пламя и протушить до готовности под крышкой на не сильный огне.
В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда соус из кабачка подготавливайся , необходимо выложить в сковороду готовые спагетти.
Во всех диетах говорят « Выпивайте 2 литра воды в день». Я считаю, что слишком много воды- это не есть превосходно. Отёки ног, лица- вот последствия. Если вы выпьете чай или компот- это кроме этого превосходно, так говорит мой гастроэнтеролог.
на данный момент с Диетическим столом номер 5 я не собираюсь расставаться, здоровое питание- моё всё! Всем рекомендую!
Всем благодарю за внимание!
Желаю вам красоты и здоровья!
Ваша Яна.
Отзывы о нужной и диетической еде:
Верные конфетки
Творожный сыр
Диетический попкорн
Льняная каша
Минихлебцы
Просматривайте также:
Мёд для красоты и здоровья, диетические рецепты из мёда
Продолжительные реснички
Проблемная кожа?- Поможем!
Засушим прыщи
Не потеем
Отращиваем волосы по 20 см
Избавляемся от целлюлита
Убираем нежелательные волосы
Супер-средство для красоты
