Как все начиналось: Я всегда была склонна к полноте. Мне моя мама с детства сообщила: Оля, ты в дедушкиных сестер, а они у нас маленькие, полные и с маленькой грудью. Ну, вы осознаёте… наследственность-обзавидуешься! Так что я неизменно себя старалась в чем-нибудь ограничивать. Мой несложной вес много лет был 63-67 кг.
Но вот в один раз «Остапа понесло». Пришла в сознание я в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда, а на весах были страшные (и грубо говоря легко немыслимые) 78 кг! при том, что рост у меня 165 см… Наровне с этим со здоровьем началась какая-то немыслимая ерунда. Давление, головокружение, обмороки, на лице россыпь из всякой разнообразной сыпи. Как вспомню , так содрогнусь!
Встал вопрос о необходимости что-то с этим делать. Начала функционировать ветхими проверенным способами: Голодовка, Моно диета, Яичная диета. Эти способы не дали совсем никаких результатов. Они основаны прежде всего на строгом ограничении в пище. А тому монстру, которым я стала, было невозможно запретить имеется. Я не забываю, что вечером я выезжала с работы и по дороге планировала в какой фаст фуд за едой заеду и чего и какое количество в себя запихну…
Как-то сестра рассказала мне о Совокупности похудения «Минус 60». Я заинтересовалась и начала искать данные в сети. Насмотрелась немыслимое количество фотографий, начиталась историй. Женщины теряли более половины собственного веса и из «теток» преобразовывались в «девочек» на моих глазах! Я всем этим очень прониклась. Скачала книгу Екатерины Миримановой (автора данной совокупности). Я, в конечном счете, не сильно обожаю подобные книги. Я в них не верю. Но эту до середины совсем правильно прочла. Воодушевилась, начала направляться совокупности, за семь дней две похудела до 72кг. Почувствовала себя «прекрасной ланью» и все закинула:)
Через пара месяцев я опять была 76 кг. Здоровье становилось все хуже и хуже. Пульс в 120 ударов в 60 секунд стал моей нормой. Я поняла, что дальше так продолжаться не может. Как говаривал Жириновский: «Хватит это терпеть!» и с 9 сентября 2012 года я начала новую судьбу. Системную.
Системная будущее: В этом случае к совокупности я подошла ответственно. Очень глубоко разобралась в списках. Прошла регистрацию на форуме совокупности ([ссылка]). В том месте много подробных тем про питание. Мне еще очень сильно помогла тема, где выставляешь персональный меню за три дня. А девочки тебе говорят правильно или нет. Очень нужная. Также если и не выставлять, то легко для прочтения. На чужом примере осознаешь личные неточности. Грубо говоря форум меня очень многому научил и от много предостерег.
Про саму совокупность я писать подробно не буду. Отзывов много и об этом много раз писали. В общем: завтрак — все, что хочешь. Обед – правила раздельного питания (но рис и гречку с мясом можешь сочетать). Ужин – строгие варианты ужинов. Выбираешь один и по нему ешь. Смешивать варианты не разрещаеться!
Это я, само собой очевидно, очень приблизительно написала. Более подробно все же необходимо изучить самому.
Какие конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно конкретно основные принципы вынесла я: 1. На завтра вероятно все, но количество должно быть обдуманным так как 2. В совокупности очень важен принцип равнонасыщаемости. Этот принцип мне продолжительное время не давал самообладания. Все девочки на форуме неизменно о нем писали. Ругали за него. А я сидела и голову разламывала, что ж это, блин, за такая равнонасыщаемость! Я вот честно израсходовала на осознание смысла предположительно месяца три! Как это поняла я. Отечественный рацион складывается из насыщаемых продуктов (крупа, творог, мясо и т.д.) и продуктов назовем их «допов» (это необходимые, но по собственной сути жидкие овощи, фрукты и т.д.) так вот размер насыщаемых продуктов в течение дня в каждом приеме пищи должен быть равным (ну не грамм в грамм, но примерно). Неотёсанный пример: Утром каша из 200 гр гречки с молоком, в обед — 200 гр риса и чего-то еще, ужин 200 гр творога. В течение дня насыщаемой пищи всегда было одинаково. 3. Никогда НЕ НЕДОЕДАЙТЕ! И не пропускайте прием пищи. Пропустил прием – сорвался и наелся ночью. Это вот неизменно так.
Как протекало мое похудение: Я, как и рекомендует Екатерина в собственной книге, разбила цели на 2 этапа: 1. С 76, 6 до 63 (это мой последний вес из воспоминаний в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда я была «несложной»); 2. С 63 до 58 (это я как-то отравилась сильно и по окончании заболевания весила 58 кг, ноги смотрелись дистрофичными и все мне делали комплименты). У первой цели я тогда еще выделила подцели: 69 и 65. Почему лучше разбивать. Так лучше ощущаются результаты. В другом случае в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда твоя цель скинуть килограммов 20 и ты ее года 2 приобретаешь также скинув из них 18 ощущения победы не приходит. А так достижение каждой маленькой цели это победа! Она тебя стимулирует и придает силы.
К целям я шла напролом. Не давая себе поблажек. Я бы также объявила, что я была машиной;). Где-то по окончании месяца совокупности я включила спорт. С моим пакетом заболеваний мне подошла Лесли Сансон. Она грубо говоря классная! Я обязательно напишу про нее хвалебный отзыв. Я ее обожаю. Занималась я соответственно дома. По окончании работы. Если вы просматриваете это и думаете: «ну дома я не могу, да и времени у меня совсем правильно нет я же тружусь, дети, муж, свекровь и собака…». То я вас пойму, но я с вами не согласна. У меня нет семьи, но в то время была работа. Изнуряющая. Я уходила каждый день в 7-8 утра из дома и приезжала в 10-11 вечера. Также я трудилась и в выходные. Хотелось ли мне заниматься?! Боже, само собой очевидно нет! Я хотела, спать и умереть, а существенно лучше умереть во сне! А вот напяливать спортивную одежду и шагать с Лесли, я точно не хотела. Но я придумала такой самообман. Я, приходя с работы, наряжалась сходу не в домашнее, а в спортивное. Садилась в этом мин. на 15 на диван и отдыхала, кота гладила (телевизор включать не советую время летит незаметно очнуться вероятно ночью). Но ты ж наподобие уже в кроссовках…глупо переодеваться обратно, так и уговаривала себя позаниматься. Еще на форуме много мамочек делятся опытом, как заниматься спортом, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда в наличии малыши, мужья, свекрови, собаки… Думаю, многим окажет помощь.
Были у меня и срывы. Первый, он же и основной, был в новый год. Я тогда весила уже 67 кг. В новый год я разрешила себе кучу конфет, но с разрешенным красным вином. Но в 12 я от вина была хороша, к себе и, и сделала вывод, что бокальчик шампанского полусухого (по совокупности только брют да да да да да да да да да да да да и то не требуется) для загадывания жажды мне вероятно. Оно то меня и погубило. Шампанское выяснилось сломанным. 1 и 2 января я провела в движении между туалетом и кроватью. 3 января я была 65 кг) Такая стройная я и отправилась на реабилитацию в гости к сестре, где не отказывала себе не в чем (больной человек, да и праздники). К себе возвратилась, по-моему, 68 или 69 кг. После этого я вынесла такой урок: Если весьма чего-нибудь хочется, Не травмируй себя, ешь. Но осознавая, что то, что ты достиг на данный момент, будет утеряно и придется к этому идти заново. Поразмыслил?! Не жалко? Ешь и не кори себя!
Ну, если вы не устали, то я перехожу к самому занимательному… Результаты: 1 этап я преодолела за 5 месяцев и 25 дней. 2 этап – 4 месяца ровно. Позднее я придумала себе еще 3 этап до 55 кг, каковые, в последствии исправила до 56 кг (я посчитала, что очень очень сильно скинуть ровно 20 кг). Этот этап я до сих пор прохожу. Но не совсем. про настоящее время напишу чуть позднее.
А до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор пока фотки ДО
превосходно видно состояние ДО
Превосходно видно сытое лицо и живот
Ну и По окончании
купальник. лето 2013
зима 2013
Как видно результат на лицо!
На сегодня прошел 1 год 6 месяцев. За это время я достигала собственного минимума в 56, 8 кг. Так же за это время с размера 48-50 я превосходно вошла в 42-44. Мой гардероб целиком и полностью сменился. Что-то было перешито, что-то легко выброшено. Мне стали огромны также вещи, каковые лежали и ожидали «в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда похудею». На сегодня я вешу 60, 9 кг. Я считаю, что это много для меня. И мне нынешней в этом весе не комфортно. Так что займусь снова собой строго. В конечном счете, на данный момент мало другие методы. О которых обязательно напишу подробный отзыв. Я свято верю, что без спорта результат хуже. Ты худеешь, но тело не выглядит красивым. Без оглядки на то, что, вот тут само собой очевидно кому что больше нравится. Я мечтаю о кубиках пресса.
Еще я считаю, что похудеть может любой. Если только нет каких-то ответственных отклонений в здоровье, само собой очевидно. Мы себя жалеем и это само собой очевидно. Если мы себя жалеть и беречь не будем, то кто?! Но по мне так привести себя в форму это не жертва, а проявление любви к себе!
p.s. Если нежданно вопросы, пишите. Я с удовольствием отвечу на все.
