Хороший дни! Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для стремительного похудения.
Давайте сначала я вам покажу собственную фигуру до родов и в принципе в молодости:
Приблизим:
Как видим, целиком и полностью среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, из этого неизменно торчащее пузо и заметный невооруженным взглядом целлюлит.
Но я тогда была молода и безалаберна, я себя прощаю:)
Кстати, обратите внимание на волосы.
У кого-нибудь еще остались сомнения об их красоте от природы, которую ничем не сломаешь?) вот в то время да, портить было нечего — природа постаралась)
Рост — 172. Средний вес колебался от 54 до 58 кг, неизменным было одно: пузо.
—
Позднее случилась беременность и я поправилась до 76 кг.
Рожавшие говорили, что по окончании родов целый вес уйдет, останется болтаться килограммов 5, каковые необходимо будет потрудиться скинуть, если захочется.
Родила. Ушло. 6 жалких кило. (Вес ребенка+ 2 кг). Все второе прочно прижилось на мне и уходить не планировало. Сначала я ожидала естественного похудения полгода. Тщетно. Еще полгода. Напрасно.А позднее еще-еще-еще. Дом -семья-заботы.
И только годом ранее, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. И забрала в руки фотоаппарат.
Как выяснилось, в объектив на меня укоризненно подмечало бесформенное сморщенное Что-то. Именно Что-то, по событию того, что попой это у меня язык не поворачивался назвать.
—
Поняв, что эта толстая Жо определенно не соответствует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась функционировать.
Решительно и беспощадно:
Под лозунгом «Имеется мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте!», я протупила еще целый месяц, лопая вкусняхи и шепетильно обдумывая план похудения.
Конспектировала занимательные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию жажд, состряпав вот такую вот доску мечты.
Хотела в том месте для контраста приляпать и собственную филейную часть, но верно, делать чтобы не разрещаеться. Только те фигуры, каковые я на выходе хочу забрать.
А в зеркало на меня, равно как и прежде, то ли с неудовольствием морщась, то ли задорно подмигивая, наблюдало это:
И в апреле, собрав собственную силу воли в кулак, я решилась. И села на собственноручно составленную диету.
Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми в течении «лежания по направлению к мечте».
—
А на данный момент ЦИФРЫ:
те, кто хотят результаты, смогут смело пропускать
все сведенья была забрана не со слов медиков, а из глобальной паутины, книжек, изданий, собственного богатого воображения и не всегда железной логики, исходя из этого на истину в последней инстанции не претендует
=В каждом 1 кг жира содержится 7 000 килокалорий=
Как вычислить какое количество нужно дней чтобы похудеть?
/исходя из данной информации расчеты вероятно сделать с легкостью. Дам рекомендацию как.
1. Решаете, на какое количество кг похудеть вам нужно
2. Умножаете полученное число на 7 000. В следствии видите неспециализированное число ккал, которое нужно скинуть. Назовем итог «Х»
3. При помощи различных калькуляторов вычисляете калории и дневную калорийность пищи, каковые ежедневно тратите. Вторых должно быть больше). Вычитаете одно из другого. Появлявшаяся цифра — «У»
4. Производите нехитрое математическое действие деления: X/Y.
Результат = число дней, за которое уйдет вес, если начнёте продолжать в том же духе:)
=
Я же решила не ожидать естественных процессов, а ускорить их.
Я решила скинуть 10 кг. За месяц.
Исходя из этого, чтобы избавиться от десяти килограмм, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал.
В день- 2260 ккал.
Израсходовать их быть может, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд.
Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы — вредно, но как-то предлога не было от них отказываться)
на данный момент он показался, этот предлог.
Волевым ответом я прекратила их имеется. Грубо говоря. И посчитала, сколько килокалорий мой прожорливый организм прекратит брать на ежедневной базе.
Итого, я отказалась от вредного и мучного в лице:
Утром:
4 бутерброда с маслом и колбасой = 274 ккал 4 = 1096 ккал
Половинки шоколадки Риттер Спорт (от целой не смогла отказаться) — 545/2 = 272 ккал
Днем на прогулке:
Бутылка Булочка — 48 и
фанты или две, в среднем = 540 ккал
Вечером:
Одна треть чипсов Эстрелла (так как брала раз в 3 дня) — 514/3 = 171 ккал
Целый второй рацион остался без изменений:
каша/ омлет/сырники по утрам,
суп днем,
йогурт или творог в полдник
мясное/рыбное блюдо на ужин.
В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда без всяких отлагательств хотелось пожевать — злаковые хлебцы либо семечки. Я их обожаю, как тыквенные, так и подсолнечника.
Ну и фрукты с овощами, само собой очевидно)
Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. Но только утром, потому, что многие советы утверждают, что если и давать слабину, то лишь на данный момент.
-ИТОГО Затрат 2127 ккал-В Дни —
Осталось куда-то деть 133 ккал в день, вторыми словами 4123 ккал в месяц.
Прям то что доктор прописал!
Так как если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего.
Мало потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним заключили , что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц.
Вторыми словами всего 13 мин. в день!
Я решила делать упражнения раз в 3 дня по 30 мин..
Любой раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается. Пара раз сходила в бассейн.
Кроме этого, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. По окончании которых время от времени фиксировала результат на фотоаппарат:)
А на данный момент результаты:
Промежуточный
Окончательный:
То, что планировала, я скинула. И больше. Начала весить 59 кг. До фигуры моей мечты было еще далеко, но и до лета у меня был еще целый месяц:)
Как я начала смотреться в одежде на каблучищах, меня более чем устраивало:)
—
А на данный момент ВНИМАНИЕ!
На фото может показаться, что целлюлита нет. Или имеется, но чуть-чуть. Я вам лгать не буду, это так только думается.
Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. Это было для себя.
И могу заявить, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более ровной, чем оно имеется в конечном итоге.
оптимальнее разглядывать результаты в естественном освещении.
Или уж в искуственном, но в однообразных условиях и в однообразной позе.
Не всегда получалось, но по крайней мере старалась я так делать.
Вот фото в тот же, последний, дни моей сморщенной попы при весе 59 кг. Разное освещение.
Видно, что целлюлита меньше, чем до начала диеты, но он имеется.
в первых последовательностях меня ожидала изнурительная война с оставшимися килограммами и целлюлитом при помощи упражнений и косметических процедур.
сейчас я уже вешу 49 -50 кг. И по сей день меня устраивает да да да да да да да да да да да да и то, как выгляжу без одежды.)
Как это было — обязательно напишу. С окончательными фото, само собой очевидно.
—
И еще мало о похудении:
Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фото
Инструкция по верному ОБЕРТЫВАНИЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, усиливает действие всех составов+ выгоняет лишнюю жидкость+ в том месте фото, как я выгляжу сейчас
Инструкция по верному выполнению БАНОЧНОГО МАССАЖА. С учетом лимфодренажных линий. Все с картинами и фото фигуры + опыт ВАКУУМНОГО МАССАЖА В САЛОНЕ
О том, как изменилась моя фигура через МЕСЯЦ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА
1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся узнаваемая мне информация. В картинах.
2. ОБЕРТЫВАНИЯ на базе термо-маски
3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный
4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием
5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за неистовые деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 мин..
6. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от ChocoLatte
7. СОЛЕВАЯ на данный момент ВАННА. С самой недорогой солью из аптеки:)
8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ
9. Мало о новом средстве, заявленном как истребитель целлюлита — ЭУФИЛЛИНЕ. (Продается в аптеке за 80 рублей)
—
