Началось все с того, что прошедшей зимний период моя подруга объявила, что меня мало разнесло. я в жизни не сидела на диетах! но тут подруга — это мотиватор. Сначала я сидела на грейпфрутовой диете. хорошая. теряешь не так продолжительно осталось ожидать вес, но сидеть тяжелее само собой очевидно. многое имеется не разрещаеться. зеленый салат позднее ненавидишь. позднее сидела на геркулесовой (овсяной) — в том месте грубо говоря семь дней прожита зря. не считая воды не ушло ни грамма.
на работе у меня был пухленький мальчик. в данный самый момент его отправили трудиться к себе. через 1,5 месяца я его не узнала. -20 кг! поведал все про Дюкана и понеслась.
мой рост 155-160 см.
изначальный вес 48 кг
для меня это Много! чтобы вы поверили, предоставляю фото «голубые штаны». оно будет еще позднее по окончании похудения. Эти штаны я купила за год до похудения. но все время отговаривала себя их одеть, тк они полнят)
тогда это не казалось смертельно. а сейчас я думаю, это ж стыд какой! необходимо же было так себя запустить!
Прочла я меньше базы про дюкана и начала худеть. были срывы на 7 дней. но я начинала сначала снова и снова. Особенно с ложно было отказаться от пива с друзьями, походов по кафе и баров. и где-то на 4й раз я уже осилила без срывов и падений. причем я еду По Дюкану реально полюбила. В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда приходили друзья на вечер вкусностей и готовили рядом пиццу — я же делала диетический пирог, не меньше вкусный. вес у меня соответсвенно скакал туда-сюда. но позднее начал падать)
Жирдяй начало)
жирдяй продолжающий)
45,6! Изначально я хотела похудеть до 45. Но позднее поняла, что необходимо еще. Количества то ого-го еще! следуюший цель стала 44.
худеем дальше
объёмы и вес медлительно, но верно уходят.
ем много, кушаю сладкое по ночам. а жир растворяется дальше)
успела к загорательному сезону)
фактически идельно для меня) на фото видны чуть бока. это новые обтягивающие спортивные штанишки размера на данный момент. до этого спорта так как не было. кожа где-то чуть висит.
помни джинсы с первых фото?) да-да, те, каковые полнят?)
еще раз для сравнения
количества ляхи и бедер
кое-какие из моих продуктов:
обязательно на Дюкане! именно Овсяные! вместо пшеничных отрубей. овсяные не заменяют, только дополнение! не путать с ванильным сахаром! ароматизатор для выпечки подходит не весь только КУКУРУЗНЫЙ! не более 8 шт в день! 1,5 кроме этого подходит.но не больше для омлета
мой завтрак: омлет (по дюкану)с кусочками курицы или крабовыми палочками:
вечером поздно я всегда ем вот такие оладушки с какао. обожаю сладкое на ночь. )
вообщем, Диета Дюкана — очень крутая. имеется вероятно какое количество угодно и в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда угодно. еда разная, куча рецептов. позднее уже и не подмечаешь, что на диете сидишь!
Рецепты:
творожные оладьи
Что нам нужно:3-4 ст. л. обезжиренного творога (рассыпчатого, не кремообразного),1 яйцо,2-3 ст. л. отрубей (вероятно смолоть в муку, вероятно не молоть, как Вам нравится больше),на кончике ч. ложки сода, гашенная каплей уксуса,4-5 табл. сахзама, разведенные ложкой тёплой воды (будут сладенькие Или щепотка соли (будут солененькие),на кончике ножа ванилин (это если Вы делаете сладкие).
Смешиваем все ингредиенты очень шепетильно, творог разминаем ложкой, дабы не было комочков. На сковороду с покрытием (без масла) выкладываем маленькие (!) блинчики. в течении жарки они надуются и увеличатся раза в 3. Жарим на медленном огне, переворачиваем. В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда подрумянятся — снимаем и вуаля) Вкусняшка готова.Очень вкусно сладкие поливать 0% йогуртом, а соленые — 0% кефирчиком.
куриные фрикадельки
800 г куриного фарша,3 зубчика чеснока,1 яйцо,70-100 мл закваски или кефира 0%,пучок укропа,приправа кари.
Фарш смешала с яйцом, с раздавленным чесноком, добавила приправу кари и самую малость эстрагона (но он неординарный, потому вероятно не додавать) и соль. Все это смешала.
Забрала форму для выпечки, в нее фольгу (вероятно без фольги, у меня форма уже видавшая жизни).
Лепим шарики размером с небольшие фрикадельки, выкладываем в форму.
Нарезаем укроп, смешиваем с закваской, поливаем любой шарик.
Ставим в тёплую духовку мин. на 15-20. Я осуществляла контроль готовность, сейчас.к. духовка у меня неординарная.
Крем-суп из шпината (на этапе чередования)
На 6-8 порций:шпинат — 280 г,оливковое масло — 2 ст.л. (или без него),чеснок — 2 зубчика,луковица средняя — 0,5 шт.,кукурузный крахмал — 1-1,5 ст.л.,обезжиренное молоко — 1-1,25 л,соль — 2 ч.л.,кайенский перец (чили, красный) — 0,5 ч.л.,сыр обезжиренный твёрдых сортов — 120 г (при подаче; вероятно и без него).
На сковородочку наливаем оливковое масло (или же мало водички), добавляем мелко порезанный чеснок и шпинат. Обжариваем пара мин., неизменно помешивая, пока не станет мягким. Перекладываем в блендер, добавляем мало горячей воды и все это взбиваем. В кастрюльку наливаем мало водички и выкладываем в него мелко нашинкованный лук. В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда лук станет прозрачным, добавляем кукурузный крахмал. Через 1-2 мин. начинаем понемногу додавать молоко, наровне с этим шепетильно перемешивая. Добавляем перец и соль. Готовим мин. 5. Добавляем шпинат. Перемешиваем. Доводим до кипения и еще готовим 1-2 мин. Выключаем и даем настоятся 10-15 мин. Разливаем порционно и сверху украшаем тертым сыром.
П.С. Фото делала на мобильный — не таковой насыщенный примечательный цвет передался. Также на фото у меня сыр 17% жирности, потому, что я на Стабилизации. Также, на Стабилизации я уже использую сливочное масло (2 ст.л.), при томлении лука. По рецепту, что обрисован выше, делала начиная с Круиза.Всем приятного аппетита!
Советую ВСЕМ!
в течении диеты спортом никаким не занималась, обертывания не делала. больше ничего грубо говоря!
задавайте вопросы, с наслаждением отвечу)
