Я не обожаю калланетику. Мне скучны такие спокойные, негромкие программы. По душе тяжёлые силовые нагрузки. Но не могу не принять, что калланетика очень действенна и оказывает помощь организовать женственную, пластичную фигуру с выпуклостями и впуклостями в нужных местах. Итак, по порядку.
Калланетика (англ. Callanetics) — это комплекс гимнастических упражнений, созданный американкой Кэллан Пинкни (en:Callan Pinckney). Это совокупность комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Нагрузка очень неординарная: ни в одних тренировочных совокупностях я не встречала ничего подобного. Но об этом ниже, сначала перечислю преимущества и недочёты совокупности, выявленные лично мной.
Калланетика: преимущества и недочёты совокупности
Преимущества:
дополнительный инвентарь не требуется: достаточно гимнастического коврика заниматься вероятно без кроссовок, в носках нагрузка спокойная и размеренная, для меня в самый раз, по событию того, что интенсивное кардио я не обожаю также мои древесные мускулы благодаря калланетике понемного растягиваются, может также на шпагат сяду черед полгодика нет особых противопоказаний: заниматься не помешают ни больные колени, ни поясницы мускулы поясницы калланетика как раз-таки оказывает помощь расслабить и укрепить превосходно прорабатываются мускулы тазового дна, что полезно для женского здоровья тренировки доставляют удовольствие: я обожаю это чувство растяжения мышц, а вы? прорабатывается каждая мышца тела, причём глубоко изнутри, мне также тренировки в зале не дают чтобы упрочнения мышечного корсета
Недочёты имеется, но их значительно меньше:
продолжительно: тренировка идёт полтора часа — вероятно выбрать меньше, но меня больше всего устраивает по эффективности эта программа первые 5-7 занятий очень не легко: не обращая внимания на кажущуюся лёгкость калланетики делать упражнения до конца новичку Очень не легко не всегда понятна верная техника упражнений: но я разобралась, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда посмотрела видео с основательницей совокупности Каллан
В принципе, всё.
Калланетика: основные принципы
Что написано в Википедии:
Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в базе которых лежат йоговские асаны. в течении выполнения этих упражнений задействуются все мускулы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, исходя из этого занятия калланетикой — действенный и стремительный способ коррекции фигуры. Кроме этого, этот комплекс упражнений может оказать помощь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Присоединяюсь к каждому слову! Вот только сходства с йогой я фактически и не заметила.
Имеется два способа выполнения упражнений.
1. Замереть в одной позе и продержаться определенное время:
2. В течение 90 секунд делать мини-перемещения — повторы одного упражнения. на данный момент на экране появляется таймер.
Мне сложнее даются эти упражнения-повторы. Особенно непросто приходится прессу и рукам.
Калланетика: мои результаты
Ну а на данный момент попеременно:
Калланетика оказывает помощь при направляться? ДА! ДА! И ещё раз ДА! Меня время от времени мучали страшные боли из-за данной болезни. В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда позанималась калланетикой пара недель — боли закончились! Калланетика оказывает помощь убрать сейчас? Да, но не насовсем. Если делать обертывания, массаж и правильно питаться, то насовсем и на 100%. Калланетика оказывает помощь похудеть? Очень весьма очень крайне важно: по окончании калланетики у меня были самые огромные отвесы наутро, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда худела. Если по окончании тренировок с голубой я теряла каждое утро по 200-300 г, то по окончании калланетики уходила все 500! (при условии правильного питания и соблюдения дневного каллоража) Каллантика повышает гибкость? ДА! Я целиком и полностью «древесная», не гнусь ни в какую сторону, а до шпагата мне как до луны. Но по окончании регулярных (2-3 месяца) занятий калланетикой я стала Существенно эластичнее.
А я ещё я обожаю это невесомости и неординарное состояние лёгкости во всём теле, которое приходит в конце тренировки!
Программа мне больше всего нравится от «Академии аэробики» — ветхая, записанная ещё в советское время =)
Если вы начнёте пробовать, и не сходу поймёте технику выполнения упражнений, посмотрите видео с самой Каллан — она растолковывает очень доступно.
сейчас я занималась 1 раз в 3 дня. Совмещала с правильным питанием и тренировками Джиллиан Майклз. Фото ДО и По окончании (первое сделано в октябре на отдыхе, второе — июнь):
На первом фото я не занималась ничем грубо говоря, второе — по окончании полугода регулярных занятий.
Супер-отличия вы не заметите, по событию того, что я никогда не была полной — всегда стараюсь поддерживать форму. Но по моим личным ощущениям, тело стало более упругим, подтянутым, самочувствие улучшилось, я стала меньше уставать, целлюлит прошел. Исходя из этого калланетику конкретно Рекомендую!
Другие мои отзывы о том, как держать себя в форме:
Самая любимая и действенная домашняя видеотренировка
Самый сытный разгрузочный дни: продетокситесь по полной!
Идеальная глина для антицеллюлитных обёртываний
Льняное масло: хочешь похудеть — выпивай!