Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц

Предположительно у каждой в жизни настает такой момент, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда осознаёшь, что всё, пора худеть, а тут ещё и такой прекрасный предлог — лето.

Я не весьма любитель спорта, но в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда знаю и вижу, что уже необходимо. то тогда беру себя в руки и начинаю процесс похудения.

Спортом если и занималась, то только дома с гантелями ( каждая из которых весом в 3 кг ) и + качала пресс, а гантели мне были необходимы, чтобы накачать попу и избавиться от всеми ненавистного целлюлита.

Да, я не спорю, благодаря спорту и массажным баночкам, я заметила отличие и не только я, но и мой любимый муж, что целлюлит практически провалился через почву, и осознаёте, это было таким стимулом, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда результат виден со стороны)

НО. бедра стали больше, чем были, они как как как как как как как будто бы бы бы бы бы бы бы бы бы бы бы бы «распухли». со стороны ( в одежде ) это не правильно заметно, как в небольших шортиках. и тогда я была в растерянности. Как так? Почему? Я же качаюсь.(

Но почитав форумы, различные необходимые статьи + пообщавшись с людьми, каковые занимаются спортом, я поняла одну вещь: Не разрещаеться Имеется Всё без исключение, Наровне с этим ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, В другом случае ТО, ЧТО ВЫ КАЧАЕТЕ СТАНЕТ НЕ НАКАЧЕННЫМ, А ОГРОМНЫМ И ТОЛСТЫМ!

И я решила сесть на диету, ну как диету, меньше того, что раньше разрешала себе в огромных количествах.

В чем стоит себя сократить?

сладкое мучное жирное соленое

Это не для кого не секрет, все это знают, но не весьма делают.

В начальный дни, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда я решила не так продолжительно осталось ожидать убрать бедра, я целый дни выпивала один кефир и заедала хлебцами. Но при всем наровне с этим я занималась спортом, утром, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда проснулась, то почувствовала не огромную, но но отличие, что животик стал меньше, это не могло не радовать.

Во второй дни, я поняла, что так не так продолжительно осталось ожидать не разрещаеться себя ограничивать и решила покушать хотя бы что-то, утром на завтрак кефир + хлебцы, а на обед несложную вареную куриную грудку. Вечером опять кефир.

На третий дни, утром решила позволить себе один бутербродик с чёрным хлебом и колбасой, а на обед — креветки. Вечером на ужин сделала себе супчик из креветок на курином бульоне) Вероятно добавить яйцо, без желтка, к тому же желток я и не обожаю.

На четвертый дни, на завтрак творог с изюмом, на обед вареные креветки. а так, если хочется имеется, то выпиваю кефир или зеленый чай.

На пятый дни, накупила себе вкусняшек не калорийных, а вернее хлебцы и батончики мюсли) И целый дни питалась ими и кефир. Конечно же всё время, которое я делала такую вот диету, я занималась спортом дома.

На шестой дни, вычитала, что с утра ( до 12 часов ), вероятно имеется всё, но в умеренных количествах и завтракала кашей на молоке с мёдом. В течение дня кушала Помело + зеленый чай.

На седьмой дни, разрешила себе всё таки с утра пироженку) Счастья моему не было предела) На обед кашу с молоком и изюмом, вечером скушала пара зеленых яблок.

Если всё равняется хочется имеется, то употребляйте что-то легкое, не нужно доводить себя до голодных обмороков, у каждого всё лично, как ни как, может у кого-то желудок легко растянут и требует много пищи, все делайте потихонечку, дабы себя не травмировать и персональный организм.

Все это время я занималась спортом, дома с гантелями, по идее кушать вероятно много чего, легко с умом, но спорт но нужен, рацион грубо говоря вероятно как угодно разнообразить:

фрукты, овощи, творог ( обезжиренный ), кефир ( обезжиренный ) сухофрукты, курицу ( вареную ), рыбу ( на пара ), креветки, яйца ( без желтка ), крупы, каши ( с теми же сухофруктами или свежими фруктами ), зеленый чай ( а его ой как много различных видов, вероятно найти персональный вкус), мёд, хлебцы, те же самые фруктовые салатики с обезжиренным йогуртом, очень вкусно и полезно, просто не стоит имеется за 3 часа до сна тяжелую пищу. Что если и хочется какой — нибудь мерзости, то лучше это кушать в первой половине дня, чтобы за целый дни Вы всё растрясли. А вероятно ещё кушать суши как ни как, а почему бы и нет?)

Спорт.

Что вероятно делать?

1. Приседания с гантелей три подхода по 15 раз, вероятно начать с 10 раз, неспешно увеличивая.

Диета для бедер и ягодиц

2. Пресс — три подхода по 16 раз.

3. Поднимаемся у стенки, берем гантель, кладем её под коленку и делаем взмахи на 90 градусов вверх не перед собой, а вбок — так кроме этого по три подхода 16 раз. А так грубо говоря кому на какое количество хватит сил.

4. Поднимаемся на четвереньки, так же берем гантель, кладем под коленку и поднимаем ногу вверх, три подхода по 16 раз.

5. Если имеется время, а я его всегда нахожу, также вечером по окончании работы, надеваю кроссовки и бегаю около дома) Вот так вот, нет ни чего сложного, легко нужно не лениться) И грубо говоря, на улице погода хорошая, почему бы не побегать на свежем воздухе)

А грубо говоря в сети много различных вариантов, я выбрала для себя самые эргономичные

в течении спортивных занятий так же нужно осуществить правило: не есть за 2 часа до занятий и 2 часа по окончании них и всё будет пучком) Поверьте, тут в конечном итоге нет ни чего сложного, как я раньше думала.

Я рассказала питания и персональный рацион занятий, но у всех всё лично, любой может подобрать себе сам персональный распорядок дня, вероятно в течение дня кушать маленькими порциями, не жирную пищу.

Такими продуктами и таким образом я питалась 10 дней и осознаёте, результат на лицо, вернее на ляшки)

сейчас идет такое время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда спорт это модно! В моём доме также дедульки с бабульками бегают, а чем я то хуже — поразмыслила я и побежала)

Будьте красивыми и красивых Вам форм)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.