Всем хорошего времени дней! Летом на даче на шашлыках, густой сметане и мягком хлебушке моё тело приобрело округлённые очертания. Решила я устроить себе небольшую разгрузку и посидеть на диете. сейчас в самом разгаре сезон арбузов, а я их очень обожаю, исходя из этого мой выбор пал на эту сезонную вкусную диету. Прочтя большое количество статей на тему арбузной диеты в сети, послушав подругу-диетолога, я поняла, что эта диета подойдёт далеко не всем. Разрешайте разбираться совместно.
—
Во-первых, это на данный момент.
Она страшна собственной однобокостью. Организм будет недополучать необходимые ему микроэлементы и перейдёт в режим экономии энергии, а это угрожает, сонливостью, упадком сил, плохим настроением и прочими недугами. Следовательно, такая диета не может быть продолжительной. Один-два дня не больше.
Во-вторых, арбузная диета основана в первую очередь на мочегонном эффекте данной ягоды.
В арбузе содержится 90% воды.
Если Вы выпиваете в день меньше 1,5 литров жидкости или у Вас неприятности с почками, то эта диета Вам не подойдёт. Ваш организм вместо того, чтобы избавляться от лишней жидкости может её наоборот запасать. И желаемый эффект похудения достигнут не будет. В придачу Вы получите дополнительную нагрузку на почки, и как следствие возможно появление отёков.
В-третьих, спелый сладкий арбуз способен повышать уровень сахара в крови.
семь дней индекс арбуза — 75.
Для сравнения у глюкозы — 100. Следовательно, эта диета не подойдёт людям, страдающим сахарным диабетом, и тем, кто остро реагирует на повышение сахара в крови.
У меня противопоказаний к данной диете нет. Если у вас кроме этого, то перейдём к практической части моего отзыва.
—
Для начала необходимо купить хороший спелый арбуз. Не советую брать его в сетевых магазинах. Как правило, такие арбузы недозрелые и невкусные. Лучше купить арбуз в оборудованных точках их продажи. И выбрать экземпляр побольше. Как правило, чем больше арбуз, тем возможность, того что он дозрел в естественных условиях больше. Исходя из этого я советую устраивать разгрузочный дни сходу всем участникам семьи. Мякоть должна быть сочная и спелая. Косточки арбуза должны быть мелкими и тёмными. Я была весьма поражена информацией в отзывах данной ветки о том, что норма при арбузной диете 1 кг на 10 кг веса. Это много.
Хорошая арбузная диета — это не более трех килограмм арбузной мякоти в день! Это вот столько. 3 кг арбуза
Арбуз — высококалорийная ягода.
100 гр мякоти арбуза — 40 калорий.
Арбузная диета очень жёсткая. Она не предполагает применять в пищу ничего не считая заявленного количества арбуза. Но если Вам совсем голодно, то вероятно дать себе послабление в виде:
диетических хлебцев
кусочка ржаного хлеба. ?В суммарном количестве они не должны быть больше 200 грамм!
—
Итак, вот он мой опыт.
Срок диеты — один дни.
Вес на начало дня — 63,8 кг. Мой вес «ДО» Вот всё, что я заготовила себе на этот дни:
3 кг мякоти арбуза, 3 кг ржаного 200 хлеба — и арбуза.
Поделила отмеренное количество на 3 порции по 1 кг. 1 кг арбуза Вес тарелки в измерении не учтён. Первые две — арбузная мякоть и хлеб, на вечер — только арбуз. 1 кг арбуза Планирует съела всю арбузную мякоть до 18 часов, чтобы нормально спать ночью, а не бегать в туалет.
в течении приёмов пищи насыщение у меня наступало не так продолжительно осталось ожидать, но эффект этот был непродолжительный, через небольшой временной отрезок хотелось не превосходно снова покушать.
Как назло, мои домашние от данной диеты отказались и преспокойно кушали шашлычки прямо на моих голодных глазах. Запрещённая вкуснятина
Но я была непреклонна. Вечером я отправилась спать пораньше, чтобы не сорваться и не совершить набег на холодильник.
Результат: минус 300 грамм
На следующее утро весы показали вес 63,5 кг. Мой вес «По окончании»
Честно говоря, ожидала большего результата. Видимых изменений фигуры кроме этого не произошло. Потеря веса обусловлена только выводом лишней жидкости из организма.
Итог: Эта монодиета основана на мочегонном эффекте. Имеет огромное количество противопоказаний. Если у Вас их нет, то дабы добиться на арбузной диете потери лишних килограмм и уменьшить талию на пара сантиметров, такие разгрузочные дни необходимо устраивать себе систематично с периодичностью раз в неделю. От одного дня видимых эффектов не будет, потеря веса минимальна.
